ابو محمد
 معدلك اليومي : 437
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
 |  موضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي  الأحد فبراير 07, 2010 1:14 am | |
|
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
| |
|
حنين الوجدان
مـديـرة عـــامـة
 معدلك اليومي : 381
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الأحد فبراير 07, 2010 7:22 am | |
| | |
|
ابو محمد
معدلك اليومي : 437
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الأحد فبراير 07, 2010 11:07 pm | |
| الروعة هو ردك الرائع والمميز | |
|
سفيرة بلا وطن
مـديـرة عـــامـة
معدلك اليومي : 97
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الخميس فبراير 18, 2010 11:09 pm | |
| يسلمووووووووووووووو على التمااااارين المفيدة
تقبل مروري
سفيرة بلا وطن | |
|
ابو محمد
معدلك اليومي : 437
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي السبت فبراير 20, 2010 1:32 am | |
| الله يسلمك سفرفر على المرور الرائع | |
|
